晒太阳的好处和坏处到底是什么
发布时间：2025-05-01 18:50:45来源：
【晒太阳的好处和坏处到底是什么】晒太阳对身体有双重影响，合理晒太阳有助于健康，但过度则可能带来风险。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素D合成 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 | 紫外线伤害皮肤，增加老化风险 |
| 改善情绪 | 提高血清素水平，缓解抑郁 | 过度暴晒可能导致中暑或脱水 |
| 调节生物钟 | 帮助调整睡眠节律 | 长时间暴露增加皮肤癌风险 |
建议每天晒太阳15-30分钟，避免中午强光时段，并做好防晒措施。适度晒太阳是健康生活方式的一部分，但需注意平衡与防护。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
