晒太阳补钙的最佳时间
发布时间：2025-05-01 18:41:26来源：
【晒太阳补钙的最佳时间】晒太阳是促进钙吸收的重要方式，尤其在早晨和下午时段效果最佳。阳光中的紫外线B（UVB）有助于皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
| 时间段 | 优势 | 建议时长 |
| 早上8:00-10:00 | 紫外线较弱，适合长时间晒 | 15-30分钟 |
| 下午3:00-5:00 | UVB强度适中，利于维生素D合成 | 10-20分钟 |
注意：避免中午12点至14点强烈日光下暴晒，以免伤害皮肤。同时，晒太阳时应适当暴露手臂和腿部，以提高效率。结合合理饮食与运动，能更有效地增强骨骼健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
