啥叫有氧运动和无氧运动
发布时间：2025-05-01 14:51:19来源：
【啥叫有氧运动和无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的锻炼方式，主要区别在于身体供能方式和运动强度。
总结：
- 有氧运动：长时间、低强度，依赖氧气供能，有助于心肺功能和耐力提升。
- 无氧运动：短时间、高强度，不依赖氧气供能，主要提升力量和爆发力。
| 类型 | 运动特点 | 能量来源 | 代表运动 | 效果 |
| 有氧运动 | 持续时间长，强度低 | 氧气参与 | 跑步、游泳、骑车 | 提高心肺功能、耐力 |
| 无氧运动 | 短时间、强度高 | 不依赖氧气 | 举铁、短跑、跳绳 | 增强力量、爆发力 |
选择适合自己的运动方式，才能更有效地达到健身目标。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
