小腿一扭伤，很多人第一反应就是用热水泡脚，但其实这可能并不是最佳选择哦！如果脚踝刚刚扭伤，建议先冰敷，这样可以减轻肿胀和疼痛（❄️）。等急性期过了，也就是48小时后，再考虑用温水泡脚（💦）。温水泡脚能促进血液循环，帮助恢复，但水温别太高，避免加重局部充血。

同时，记得给受伤的脚踝适当抬高（⬆️），尽量保持高于心脏的位置，减少肿胀。如果疼痛持续或者肿胀严重，最好及时就医检查是否有骨折或其他损伤（去医院标志）。平时运动前做好热身（🔥），穿合适的鞋子，也是预防脚踝扭伤的好办法哦！

总之，崴脚后不要慌，科学护理很重要！💪