颈椎病困扰着很多人，尤其是长期伏案工作的人群。今天给大家分享一个简单实用的颈椎保健小秘籍！首先，保持正确的坐姿非常重要，避免长时间低头或久坐不动。其次，可以试试以下这套简单的颈椎操：头部缓慢前屈后仰，左右侧弯，顺时针逆时针旋转颈部，每个动作重复5次。此外，还可以尝试用热毛巾敷颈部，促进血液循环。如果症状较重，建议及时就医，在医生指导下使用中药调理，比如葛根汤加减等经典方剂。记得饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，帮助骨骼健康。最后，定期进行专业按摩或针灸，也是缓解颈椎不适的好方法哦！💪🌿