长时间面对电脑屏幕或手机，眼睛容易疲劳甚至疼痛。以下是一些简单实用的眼部护理方法，帮助你快速缓解不适：

首先，记得每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这被称为“20-20-20”法则。它能有效减轻眼部压力✨。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和不刺眼，并保持屏幕距离眼睛约50-70厘米。

热敷也是舒缓眼疼的好办法。用温热的毛巾敷在双眼上，每次5-10分钟，可以促进血液循环，放松眼部肌肉🔥。此外，多眨眼可以帮助泪液均匀分布，避免眼睛干涩👀。

饮食方面，多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、鱼类等，有助于保护视力💪。如果症状持续，请及时就医哦！