肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎的治疗，除了常规的药物治疗外，还有一些非常有效的非药物治疗方法可以帮助缓解症状。

首先，热敷是一种简单易行的方法。每天用热毛巾敷在肩部，每次大约15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，适当的运动也是必不可少的。比如，做些简单的肩部拉伸动作，如前后摆臂、画圈等，但要注意动作要轻柔，避免过度用力导致伤痛加重。此外，保持良好的生活习惯也非常重要，比如避免长时间保持一个姿势不动，注意保暖，防止肩部受凉。

如果症状严重或持续时间较长，建议尽早就医，寻求专业的医生帮助。通过综合治疗，大多数患者的症状都能得到显著改善。💪