减脂先有氧还是先无氧 | 减脂训练顺序大揭秘
发布时间：2025-07-23 10:45:02来源：
💪想要科学减脂，很多人纠结是先做有氧运动还是无氧运动？其实这取决于你的目标和时间安排！如果你的时间有限，建议优先进行有氧运动，因为有氧运动可以直接燃烧脂肪，比如跑步、跳绳等，能更快消耗热量。但如果时间充裕，可以尝试先进行无氧运动（如力量训练），通过增加肌肉量来提高基础代谢率，再接着做有氧运动，这样既能塑形又能高效燃脂。
💡无论是有氧还是无氧，最重要的是坚持！有氧运动建议每次持续30分钟以上，强度适中；无氧运动则需注意动作规范，避免受伤。此外，饮食也很关键，控制热量摄入的同时保证营养均衡，才能让减脂事半功倍！记住，健康才是最重要的哦～💪💃
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