心理健康是我们生活中不可忽视的一部分，而定期进行自我评估是维护心理健康的良好习惯。PHQ-9抑郁自评量表是一种简单有效的工具，可以帮助我们了解自己的情绪状态。如果你感到心情低落、对生活失去兴趣或者睡眠质量下降，不妨试试这个量表，它能帮助你更清晰地认识自己的心理健康状况。

🌟 如何使用PHQ-9量表？

量表包含9个问题，每个问题都有不同程度的选择，从“完全不会”到“几乎每天”。根据你的实际情况选择最符合的答案，最后计算得分。分数越高，可能表明抑郁症状越严重。但请注意，这只是一个初步的参考，不能代替专业医生的诊断。

💡 小贴士： 如果发现自己的得分较高，请不要慌张，及时寻求心理咨询师的帮助。心理健康就像身体健康一样重要，关注自己，关爱他人，让我们一起创造更美好的生活！🌈

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