想要拥有健康的背部线条？试试这些简单又有效的背部拉伸运动吧！💪

首先，坐姿拉伸是一个基础动作。坐在椅子边缘，双脚平放地面，双手交叉放在脑后，慢慢向后仰头，同时将胸部向前挺出，保持5秒后放松。这个动作可以帮助缓解肩颈僵硬问题。🧘‍♀️

接下来是猫牛式瑜伽动作。跪在地上，双手撑地与肩同宽，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。重复几次，能有效舒缓背部肌肉紧张。🧘

最后推荐站立侧弯。双脚打开与肩同宽，右手向上延伸，身体缓缓向左侧弯曲，感受右侧腰部的拉伸感，换另一侧重复。🌟

坚持每天练习，你的背部会更加灵活有弹性哦！💪✨