三个月大的宝宝正处于快速成长阶段，充足的睡眠对他们来说至关重要。一般来说，这个年龄段的婴儿每天需要睡 14-17小时，但每个宝宝的情况可能略有不同。有些宝宝可能会分成多次小睡，而有些则会尝试延长单次睡眠时长。

为了帮助宝宝养成良好的作息习惯，家长可以尝试建立规律的睡前仪式，比如轻柔的按摩、讲故事或播放白噪音。这些都能让宝宝感受到安全感，更容易入睡。此外，白天保持适度的活动量也有助于晚上更好地休息。

需要注意的是，宝宝的睡眠环境也很重要。确保房间温度适宜（约20-22℃），光线柔和，并使用透气性好的床上用品。如果发现宝宝夜间频繁醒来或有异常表现，请及时咨询医生哦！🌙✨

希望每位新手爸妈都能和宝宝一起享受甜蜜的夜晚时光！😴💕