📱长时间低头玩手机，是不是经常觉得脖子酸痛？别担心，以下小妙招帮你缓解颈椎压力！

首先，调整手机使用姿势至关重要。尝试将手机举到与眼睛平行的高度，避免长时间低头。其次，每隔30分钟休息一下，做些简单的颈部拉伸动作，比如左右转动头部或轻轻上下点头。如果疼痛持续，可以热敷颈部，促进血液循环。同时，保持正确的坐姿也很重要，背部挺直，肩膀放松，给颈椎减负。

记住，健康才是最重要的！保护颈椎，从今天开始行动吧！💪✨