🏀 打篮球时不小心扭伤了脚踝，是不是很崩溃？别担心！以下是一些简单有效的急救措施，帮助你快速缓解疼痛和肿胀。

首先，停止运动，避免进一步损伤。用冰袋冷敷受伤部位 🥶，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，可以有效减轻肿胀。同时，用弹性绷带包裹脚踝，提供支撑和固定 👟，但不要绑得太紧以免影响血液循环。

接下来，尽量将脚抬高高于心脏位置 🛋️，这样有助于减少血液流向受伤区域，加速消肿。如果疼痛严重或无法承重，请尽快就医，可能需要专业检查来确认是否有骨折或其他损伤。

最后，记得休息几天，给身体足够的时间恢复。祝早日康复，重返球场！💪✨