产后恢复是一个需要时间和耐心的过程，许多新妈妈可能会遇到“干涩”和“疼痛”的问题。这是由于体内激素水平的变化以及身体尚未完全恢复所导致。面对这种情况，不要过于焦虑，科学的方法可以帮助你逐步改善。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。均衡饮食，多摄入富含维生素E、Omega-3脂肪酸的食物（如坚果、鱼类），有助于促进荷尔蒙平衡。同时，每天进行适量运动，比如瑜伽或散步，不仅能增强体质，还能帮助调节情绪。

其次，润滑剂是解决干涩问题的有效工具。选择水溶性润滑剂，既安全又舒适。此外，与伴侣沟通也很重要，相互理解和支持能让彼此更加贴心。

如果情况持续不见好转，建议及时咨询医生，排除其他潜在健康因素。记住，爱自己才能更好地爱家人！💪❤️

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