维生素C是一种非常重要的营养素，它能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化以及提高身体对铁的吸收能力。那么，每天吃一粒维生素C是否合适呢？答案是：因人而异。

对于大多数人来说，适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状。因此，建议每日摄入量控制在推荐范围内（例如成年人通常为100mg左右）。如果你经常熬夜、压力大或饮食不够均衡，可以考虑每天补充一粒维生素C。但对于健康人群而言，通过多吃新鲜水果和蔬菜（如橙子、猕猴桃、西红柿）来获取足够的维生素C可能更为自然。

不过，值得注意的是，维生素C虽好，但它并不能替代药物或全面改善健康问题。如果存在特定疾病或营养不良的情况，请务必咨询医生后再决定是否需要额外补充哦！🍎✨