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腿疼怎么缓解按摩手法🧐

发布时间:2025-07-07 10:28:33来源:

大腿或小腿突然出现酸痛感,是不是让你坐立难安?别担心,通过简单的按摩手法就能有效缓解不适!先用双手掌心从膝盖两侧轻轻向上推至大腿根部,再用指腹按压腿部肌肉,注意力度适中,避免过度用力导致损伤。接着,用拇指沿小腿后侧由下往上缓缓推拿,帮助放松紧张的筋膜。如果疼痛部位集中在某个点,可以用指尖进行局部按压,每次约5-10秒,重复3-5次即可。最后,配合热毛巾敷腿,促进血液循环,加速恢复哦~记得平时也要多做拉伸运动,预防腿疼找上门!💪massage💆‍♀️

健康小贴士 按摩技巧 腿疼缓解

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