发现自己刚刚怀孕一个月却并不打算继续妊娠时，首先要冷静下来，不要过于焦虑或自责。这是一个需要慎重考虑的重要决定，建议你先和伴侣坦诚沟通，共同商量出最适合你们的选择。

接下来可以咨询专业的妇产科医生，了解目前的身体状况以及适合自己的选择方案。无论是药物流产还是手术流产，都需要在专业医生指导下进行，以确保安全和健康。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，处理好心理上的波动与压力。

请记住，无论做出什么决定，都必须以自身健康为优先考量，并且在整个过程中保持积极乐观的心态💪。未来还有很多可能性等待着你去探索，勇敢面对当下才是最重要的✨。