小腿一不小心扭伤了，脚踝又红又肿，不仅走路困难，还影响日常活动。那么，脚崴肿了到底该怎么快速消肿呢？以下是一些实用的小技巧：

首先，立即休息是关键！避免继续行走或使用受伤的脚，尽量将脚抬高至高于心脏的位置，这样可以有效减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。（💪）

其次，可以用冰敷来缓解疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰块，每次敷在患处15-20分钟，每隔2小时重复一次。（❄️）但注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。

另外，适当包扎也很重要。使用弹性绷带轻轻缠绕脚踝，既能提供支撑，又能帮助限制肿胀。但要确保不会绑得太紧，以免影响血液循环。（emedicine）

最后，如果几天后肿胀没有改善，或者伴有剧烈疼痛，请及时就医，可能需要专业治疗哦！（🏥）希望你早日康复，重新踏上跑道！🏃‍♀️