🌸叶酸是孕期不可或缺的重要营养素，它对胎儿神经管发育至关重要。那么，叶酸到底什么时候吃最好呢？答案是在备孕期就开始补充！👩‍👦宝妈们可以在计划怀孕前三个月开始服用叶酸，持续到怀孕后三个月，这样能有效预防胎儿神经管畸形哦。

🌟最佳的服用时间是每天早上空腹或随餐服用，每次400微克即可。如果医生建议增加剂量，一定要遵医嘱调整。此外，日常饮食中也可以多摄入富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花、橙子和豆类等。

💡提醒一下，叶酸虽好，但不能过量服用。长期大剂量补充可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至影响锌吸收。因此，合理安排饮食与补充剂才是关键！

记住，科学备孕从细节做起，让宝宝健康从第一刻开始吧！👶💖