高蛋白食物有哪些水果 🍓🍊
发布时间：2025-07-08 19:08:15来源：
在生活中，我们常常认为蛋白质主要来源于肉类和豆类，但其实水果中也有一些隐藏的“高蛋白”选手！对于追求健康饮食的人来说，这些水果不仅能补充丰富的营养，还能带来清新的口感。今天就来盘点一下那些高蛋白的神奇水果吧！✨
首先登场的是牛油果🥑，它可是水果界的“蛋白之王”。每100克牛油果中含有约2克蛋白质，同时富含健康脂肪和膳食纤维，简直是早餐吐司的最佳拍档。接着是香蕉🍌，一根中等大小的香蕉含有约1.6克蛋白质，还能提供能量，特别适合运动后补充体力。
此外，还有榴莲榴梿🥭，虽然热量较高，但它的蛋白质含量也不容小觑，堪称热带水果中的“硬核选手”。而椰子肉🥥同样含有丰富的蛋白质，搭配椰子水饮用更是清爽解渴。
最后别忘了山竹🍇，虽然蛋白质含量不算最高，但它富含抗氧化成分，能帮助身体更好地吸收其他营养物质。这些水果不仅美味，还兼具营养价值，大家可以根据自己的喜好适量食用哦！🌟
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