免疫力下降时，我们常常感到疲惫不堪，容易感冒或生病。这时需要从生活细节入手调整状态。首先，保证充足的睡眠至关重要💤，每天至少睡7-8小时，让身体有足够的时间修复和恢复。其次，均衡饮食很重要🍴，多吃富含维生素C的水果如橙子🍊、猕猴桃🥝，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋🥚、鱼肉🐟，为身体提供必要的营养支持。

此外，适当运动也必不可少🏃‍♀️。每天坚持半小时的有氧运动，比如快走、瑜伽🧘‍♀️，能有效提升免疫力。同时，保持良好的心态🌟同样重要，学会减压，避免长期处于紧张焦虑的状态中。如果情况严重，建议及时就医，听从医生的专业建议。

记住，健康的身体是一切的基础💪，从现在开始行动吧！