怀孕期间，由于激素水平的变化和子宫对胃部的压力增加，许多准妈妈都会遇到胃酸反流的问题。这不仅让人感到不适，还可能影响日常饮食和睡眠。那么，如何缓解孕期胃酸呢？以下是一些实用的小建议：

首先，调整饮食习惯是关键。避免吃辛辣、油腻或过甜的食物，这些食物容易刺激胃酸分泌。可以选择少量多餐的方式，每顿饭不要吃得过饱，这样可以减轻胃部压力。此外，饭后不要立即躺下，保持身体直立至少两小时，有助于防止胃酸倒流。

其次，注意生活细节也很重要。睡觉时可以将床头稍微抬高一些，利用重力帮助防止胃酸上涌。穿着宽松舒适的衣物，减少腹部的压迫感。如果症状严重，建议咨询医生，可能会推荐一些安全的药物来缓解不适。

记住，孕期健康关系到宝宝的成长，及时采取措施才能让这段特殊时期更加舒适。💪✨