腰间盘突出的禁忌⚠️避免这些行为对恢复至关重要！

腰间盘突出患者需要注意日常习惯，避免加重病情。首先，避免长时间保持坐姿不动，建议每隔30分钟起身活动一下，伸展身体💪。其次，不要做剧烈运动，如跳跃、深蹲等，可以选择散步或游泳这样的轻柔运动🏊‍♀️。再者，注意睡姿，选择硬板床，侧卧时在膝盖间垫一个小枕头，有助于减轻脊椎压力💤。最后，避免提重物，如果必须搬运物品，记得用腿部力量而非腰部发力💪。遵循以上建议，配合医生治疗，早日恢复健康💪。

腰间盘突出 健康生活 康复指南