🌟 为什么需要补铁？

铁是人体必需的微量元素之一，它能帮助制造血红蛋白，维持正常的血液功能。缺铁会导致贫血，让人感到疲倦乏力、头晕眼花。而通过饮食补充铁质是一种安全有效的方式。你知道吗？有些水果也富含铁哦！

🍎 含铁高的水果推荐

1. 樱桃🍒：樱桃不仅美味多汁，还含有丰富的铁元素，特别适合女性食用。

2. 葡萄🍇：紫色或红色的葡萄中含有一种叫“铁蛋白”的物质，有助于提升身体的铁含量。

3. 草莓🍓：草莓酸甜可口，同时富含维生素C和铁，可以促进铁的吸收。

4. 无花果 dried fig：干无花果中的铁含量非常高，是健康零食的好选择。

🌿 如何更好地吸收铁？

为了提高铁的吸收效率，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，比如橙子🍊或柠檬🍋。此外，避免与茶或咖啡同时进食，因为这些饮品可能会影响铁的吸收。

💪 小贴士

适量摄入含铁水果，不仅能改善身体状态，还能让你充满活力。快去超市挑选一些新鲜的水果吧！✨