产后妈妈的身体需要特别的呵护，尤其是子宫恢复过程中排出恶露的问题。正确的按摩手法可以帮助加速恶露排出，促进子宫收缩哦！✨

首先，妈妈们可以在医生允许的情况下开始轻柔地按摩腹部。用温暖的手掌轻轻放在肚脐周围，以顺时针方向画小圈按摩。力度要适中，就像给宝宝唱摇篮曲一样温柔。🌸 如果觉得不舒服，可以减少按摩时间，避免过度刺激。

其次，保持良好的休息和饮食习惯也非常重要。多吃富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、瘦肉和蔬菜，帮助身体更快恢复。🥛🍗 同时，多喝水有助于排出体内毒素，加快新陈代谢。

最后，切记不要急于求成，子宫恢复需要时间，通常需要4到6周。如果发现恶露量突然增多或伴随异味，一定要及时就医检查。🏥

妈妈们，照顾好自己，才能更好地陪伴宝宝成长呀！💖