最近天气忽冷忽热，不少人因为饮食不当或受凉出现了肠胃不适的症状，比如拉肚子和呕吐。这些症状虽然常见，但如果不及时处理，可能会引发更严重的问题。

当出现拉肚子和呕吐时，首先要保持水分补充，避免脱水。可以适量饮用温开水或电解质饮料，帮助身体维持水平衡。同时，尽量选择清淡、易消化的食物，比如白粥、面条等，避免油腻、辛辣食品加重肠胃负担。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛等情况，一定要尽早就医，以免延误病情。

此外，注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。生活中也要养成良好的饮食习惯，规律进餐，少吃生冷食物，保护好自己的肠胃健康。💪🌈

健康小贴士 肠胃养护 及时就医