怀孕早期是胎宝宝发育的关键时期，准妈妈们的饮食需要格外注意！不仅要补充叶酸和维生素，还要保证营养均衡哦～以下是一份简单实用的食谱清单👇：

早餐推荐：一杯温热牛奶🥛搭配全麦面包🍞，再加一个水煮蛋🍳。既清淡又富含蛋白质，非常适合孕早期胃口较弱的准妈妈们。

午餐可以安排一份清蒸鱼🐟配糙米饭🍚，再加上一碗紫菜蛋花汤🍜，既能补钙又能增强免疫力。

下午茶时间不妨吃点新鲜水果🍓或坚果🥜，补充天然糖分和能量。

晚餐建议选择清淡的蔬菜沙拉🥗与小米粥 Xiaomi Porridge 🥣，帮助消化同时避免肠胃负担。

记得多喝水💦，保持身体水分充足。合理膳食不仅能让准妈妈们保持良好状态，还能为胎宝宝提供足够的营养支持哦～💖