夏天到了，很多人因为天气炎热而长了热痱子，不仅影响美观，还让人感到瘙痒难耐。那么，如何才能有效缓解和预防热痱子呢？

首先，保持皮肤清洁干燥是关键。每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。洗完后一定要彻底擦干皮肤，尤其是皱褶部位，可以用柔软的毛巾轻轻按压吸水，不要用力擦拭以免刺激皮肤。

其次，选择透气性好的衣物非常重要。尽量穿宽松、棉质的衣服，避免合成纤维材质直接接触皮肤。此外，出汗后要及时更换衣物，防止汗液长时间滞留。

如果痱子已经出现，可以尝试一些舒缓措施。比如涂抹炉甘石洗剂或者含有氧化锌成分的药膏，这些都有助于减轻瘙痒感。切记不要用手抓挠，以免引起感染。

最后，注意饮食调节也很重要。多喝水补充身体水分，多吃富含维生素的食物，如新鲜水果蔬菜，有助于提高免疫力，促进皮肤健康恢复。

只要坚持以上方法，相信很快就能摆脱热痱子的困扰啦！🌞🌈