头疼睡不着怎么办 😴
发布时间：2025-07-12 07:56:03来源：
如何缓解头疼与失眠？
生活中难免会遇到头疼和失眠的问题，这不仅影响工作效率，还让身体感到疲惫不堪。如果你正为此烦恼，不妨试试以下方法：
首先，尝试调整作息时间，保持规律的生活习惯。每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。其次，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。可以泡一杯热牛奶或温水，帮助放松身心。如果头疼持续，可能是压力过大或姿势不良引起的，建议适当做些颈部拉伸运动，缓解肌肉紧张。
此外，可以尝试冥想或深呼吸练习，专注于当下，释放焦虑情绪。若以上方法无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，健康才是最重要的！🌙✨
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