月经期间，合理选择水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状。首先推荐草莓🍓，它富含维生素C和纤维素，有助于缓解痛经。同时，草莓中的抗氧化成分可以提高免疫力，帮助身体更快恢复。

桃子🍑也是不错的选择，其含有的铁元素能够预防因月经失血导致的贫血问题。不过要注意适量食用，避免过量引起胃部不适。

苹果🍎则以其丰富的膳食纤维和果胶著称，可促进肠道蠕动，防止便秘。此外，苹果还含有多种矿物质及植物化学物质，对整体健康有益。

需要注意的是，月经期间应尽量避免寒性水果如西瓜🍉或梨🍐等，以免刺激子宫收缩加重痛经。同时保持饮食均衡，多喝水，适当运动，才能更好地度过这段特殊时期哦！💪✨