怀孕期间，准妈妈们的饮食不仅关系到自身的健康，还直接影响到宝宝的成长发育哦！想要宝宝拥有一双明亮又漂亮的大眼睛吗？那就跟着这份小贴士来安排你的孕期餐单吧！

🌟 叶黄素和玉米黄质是关键

这两种营养物质对宝宝视力发育特别重要，它们主要存在于菠菜、甘蓝、蛋黄以及玉米中。每天适量摄入这些食物，可以帮助宝宝的眼睛更加明亮有神。

🌈 富含维生素A的食物不可少

胡萝卜、南瓜、红薯等橙黄色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，有助于促进视网膜的健康发育。试试用这些食材做一道美味的汤羹吧！

🐟 DHA助力大脑与视力

深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）富含DHA，这是宝宝大脑和视网膜发育不可或缺的脂肪酸。每周吃两次鱼类，既能补充优质蛋白，又能为宝宝的眼睛加分！

记住，均衡饮食才是王道，同时保持愉快的心情，这样宝宝才会更健康哦👶💕。