哪些食物含铁量高✨补铁小知识了解一下！
发布时间：2025-07-13 05:25:16来源：
铁是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能至关重要。缺铁可能会导致贫血，使人感到疲惫无力。那么，哪些食物含铁量高呢？让我们一起来看看吧！💪
首先，动物肝脏是补铁的好选择，比如猪肝、鸡肝等。它们不仅含铁丰富，还容易被人体吸收。其次，红肉也是不错的选择，牛肉和羊肉中的血红素铁更容易被人体利用。海鲜爱好者有福了，蛤蜊、虾、墨鱼等海产品也含有较高的铁元素。素食者不用担心，菠菜、黑木耳、紫菜等植物性食物同样富含铁质，但需要注意的是，植物中的非血红素铁吸收率较低，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，以促进铁的吸收。🍎🦐🥩
合理搭配饮食，才能让身体更健康哦！💪🌈
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