现代生活节奏快，压力大，很多人深受便秘困扰。今天给大家分享一个简单实用的小技巧——通过按摩腹部来促进肠道蠕动，帮助快速排便！只需要短短5分钟，就能让你轻松告别便秘烦恼。

准备工作

首先找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松身心。双手手掌搓热后，轻轻放在肚脐周围，掌心朝向腹部。

具体操作步骤

1️⃣ 用右手掌从右下腹开始，沿顺时针方向画圈按摩，力度适中，重复约50次。这一步可以刺激结肠运动，帮助气体排出。

2️⃣ 接着用手掌覆盖整个腹部，以温和的力度进行环形推拿，持续2-3分钟。这有助于放松肌肉，促进血液循环。

3️⃣ 最后将手掌叠放于肚脐正上方，稍微用力按压，并缓缓移动到左下腹，重复几次即可。

小贴士

坚持每天练习，同时注意饮食均衡，多摄入富含纤维的食物如蔬菜水果，配合适量运动，效果更佳哦！🌟

快来试试吧，让身体更加健康轻盈！💪🌈