😴 你有没有想过，每天晚上睡着后，身体其实也在悄悄“工作”？没错，睡觉不仅是在休息，还能帮你消耗卡路里！根据研究，一个人在睡眠中每小时大约能燃烧0.4-1千卡路里的热量，具体取决于体重和新陈代谢速度。比如，一个70公斤的人每晚睡8小时，大概可以消耗300-800大卡，相当于慢跑半小时的能量！

💤 睡眠不仅是身体的充电时间，更是修复和排毒的关键时刻。深度睡眠时，大脑会清理代谢废物，细胞开始自我修复，而体温略微下降也有助于能量消耗。不过，如果你熬夜或睡眠质量差，反而可能影响新陈代谢，导致卡路里消耗减少。所以，好好睡觉吧！它不仅能让你第二天更有活力，还是健康生活的隐形帮手哦！💪✨