早晨的空腹血糖是衡量健康状况的重要指标之一，对于糖尿病患者或关注自身健康的普通人来说尤为重要。一般来说，空腹血糖的正常范围为 3.9-6.1 mmol/L。如果数值低于3.9 mmol/L，则可能属于低血糖；而高于6.1 mmol/L，尤其是超过7.0 mmol/L时，可能提示糖尿病的风险增加。

保持正常的空腹血糖水平不仅有助于预防糖尿病，还能降低心血管疾病的风险。如何维持？首先，均衡饮食至关重要，避免高糖、高脂肪的食物；其次，坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳；最后，保证充足睡眠和良好心态同样不可或缺。

如果你发现自己的空腹血糖持续异常，请及时咨询医生，通过专业检查明确原因，并根据医嘱调整生活方式或用药方案。记住，健康的身体才是幸福生活的基石！💪💖