长时间盯着电脑屏幕工作或学习，眼睛容易感到疲劳。为了减轻这种不适感，调整电脑的亮度和对比度是关键。首先，确保屏幕亮度与周围环境相匹配，既不能太亮刺眼，也不能太暗导致眼睛过度用力。一般建议将亮度调节到能看清内容但不会产生眩光的程度。

其次，对比度也很重要。适当提高对比度可以让文字和背景更加分明，减少眼睛的压力。同时，记得开启护眼模式或者夜间模式，这可以有效降低蓝光对眼睛的伤害。此外，定期休息也是必不可少的，遵循“20-20-20”法则——每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）外的东西至少20秒，让眼睛得到放松。

最后，保持良好的坐姿和适当的室内照明条件同样有助于保护视力。小小的改变，带来大大的舒适！👀✨