嘴里上火导致牙龈肿痛真的很折磨人，不仅影响咀嚼，还可能让你整晚睡不好！但别担心，这里有几个小妙招可以帮助你快速消肿：

✨ 冷敷法：用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在脸颊外侧对应牙龈的位置，每次5-10分钟，能有效减轻局部炎症和肿胀。

🌟 盐水漱口：用温水加一小勺食盐搅拌均匀，每天早晚漱口，有助于杀菌消炎，促进伤口愈合。

🌿 饮食调整：避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），帮助身体更快恢复。

💤 充足休息：熬夜会让“上火”更严重，保证睡眠时间，让身体有足够精力对抗炎症。

如果症状持续不见好转，记得及时就医哦！💪