怎样缓解眼睛疲劳✨眼部按摩小技巧
发布时间：2025-07-14 17:04:38来源：
👀长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛容易疲劳干涩？别担心，这里有一些简单实用的眼部按摩方法，帮助你快速缓解不适！首先，闭上眼睛，用双手轻轻捂住双眼几秒钟，让眼睛得到短暂休息。接着，用指尖轻轻按压眼周穴位，比如太阳穴和眉心，每次按压5-10秒，能有效放松眼部肌肉。
🌿另外，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这就是著名的“20-20-20”法则，可以大大减轻视疲劳。同时，保持室内适宜的光线，避免过强或过弱的光照对眼睛造成刺激。
💦多喝水，多吃富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。最后，如果条件允许，每天敷一次温热的毛巾，也能促进血液循环，让眼睛焕发活力💪。记得呵护好自己的双眼，它们可是心灵的窗户哦！
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