怀孕期间，许多准妈妈都会对饮食产生疑问，其中“孕妇能不能吃鱼？”是一个常见问题。其实，鱼是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、DHA和多种维生素，对胎儿的大脑发育非常有益。但与此同时，某些鱼类可能含有较高的汞含量，这对胎儿神经系统有一定风险。

因此，孕妇在选择鱼类时需谨慎。建议优先选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，每周可适量食用2-3次，每次约150克左右。同时，避免生鱼或未煮熟的鱼类食品，以防止细菌感染。此外，均衡饮食同样重要，多摄入蔬菜、水果和全谷物，确保营养全面。

总之，合理安排孕期饮食，既能满足自身需求，也能为宝宝提供充足养分。记住，科学搭配才是关键！🍴🐟👶