内热是一种中医术语，通常指体内阳气过盛或阴液不足导致的一系列不适表现。长期处于这种状态可能会引发多种症状，比如口干舌燥、喉咙疼痛、牙龈肿痛、失眠多梦、心烦易怒、皮肤干燥甚至出现痘痘等。此外，还可能伴随头晕耳鸣、便秘、尿黄等症状。如果内热得不到及时调理，还可能导致免疫力下降，增加患病风险。

生活中，我们可以通过饮食和作息来缓解内热。例如，多吃清凉去火的食物，如苦瓜、绿豆汤、梨子等；避免辛辣刺激性食物以及熬夜，保持规律的生活习惯。同时，适当运动也有助于促进新陈代谢，帮助身体排出多余的热量。如果症状持续严重，建议尽早就医寻求专业治疗，以免延误病情。

🌟小贴士：保持良好的心态也是调节内热的重要方式之一哦！💪