怀孕期间，腿部和脚部水肿是很常见的现象，主要是由于体内激素变化以及子宫增大压迫血管导致血液循环受阻。以下是一些简单易行的家庭护理小贴士，帮助缓解不适：

✨ 抬高双腿

每天抽出时间将双腿抬高至高于心脏的位置，比如靠墙平躺或将腿放在沙发上。这有助于促进血液回流，减轻肿胀。

💦 适量饮水

虽然听起来矛盾，但保持身体水分充足可以减少体内钠含量，从而减轻水肿症状。建议少量多次喝水。

👟 穿舒适的鞋子

选择宽松、柔软的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋款。弹性袜也是不错的选择，可以帮助改善下肢循环。

👣 适度运动

散步、孕妇瑜伽等轻度运动能够促进血液循环，但注意不要过度劳累。

💡 饮食调节

多吃富含维生素E和C的食物（如坚果、橙子），减少盐分摄入，避免加重水肿。

如果水肿情况严重或伴随其他异常症状，请及时咨询医生哦！🌟