最近有没有感觉自己的上后背隐隐作痛？特别是久坐办公室的朋友们，这种情况可能比你想象中更常见！上后背疼痛的原因有很多，最常见的就是长时间保持不良姿势，比如弯腰驼背对着电脑屏幕。这种情况下，背部肌肉会长期处于紧张状态，导致酸痛感。

此外，运动不当也可能引发疼痛。比如健身房里动作不到位，或者突然进行高强度锻炼，都会对背部肌肉造成负担。如果疼痛持续时间较长，甚至伴随手臂麻木或无力，可能是颈椎或胸椎的问题，建议及时就医检查哦！

那么，如何缓解呢？平时可以多做些伸展运动，比如瑜伽中的猫牛式和婴儿式，帮助放松背部肌肉。工作间隙记得定时站起来活动一下，调整坐姿也很关键！💪✨

别让小小的疼痛影响你的生活品质，从今天开始关注自己的身体吧！