维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能美白肌肤。但很多人不知道维生素C到底该什么时候吃效果最好，今天就来给大家科普一下！

首先，早晨空腹服用维生素C是个不错的选择。清晨是人体吸收营养的最佳时段，此时胃部较为干净，维生素C更容易被身体吸收，同时也能为一天的免疫系统提供充足支持。不过需要注意的是，空腹服用时不要过量，以免刺激肠胃。

其次，饭后吃维生素C也是个稳妥的方法。尤其是和富含铁元素的食物一起食用，比如红肉、菠菜等，可以帮助铁的吸收，提高补铁效果。此外，维生素C本身性质较不稳定，容易受光线、高温影响而分解，因此最好选择随餐服用或在餐后立即补充。

最后，晚上睡前也可以适量补充维生素C。它不仅能帮助修复白天因紫外线和污染造成的皮肤损伤，还能让身体在睡眠中更好地恢复活力。💡

总之，无论你选择哪个时间段，记得每天摄入适量的维生素C（成人推荐剂量约60-100毫克），均衡饮食才是关键！🍊✨