近年来，随着人们对健康饮食的关注度提高，“乳糖不耐受”这个词逐渐被更多人熟知。乳糖不耐受是一种常见的消化问题，尤其在成年人中更为普遍。它指的是身体无法充分分解乳糖（牛奶中的主要糖分）的现象。当乳糖不能被完全分解时，就会导致一系列不适症状，比如腹胀、腹泻、腹痛和放屁增多等。这些问题不仅影响日常生活质量，还可能让人对乳制品望而却步。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，可以尝试减少乳制品摄入量，或者选择低乳糖或无乳糖的产品。此外，酸奶因其含有的益生菌有助于改善乳糖消化，是一个不错的选择。如果症状严重，建议咨询医生以获得专业指导。记住，保持均衡饮食才是健康的关键哦！🌟🥛