涌泉穴是人体足底的一个重要穴位，位于脚掌前部凹陷处。中医认为，它是肾经的起点，具有滋阴降火、安神助眠的功效。每天按压涌泉穴几分钟，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳、改善睡眠质量🌙。

现代医学研究也表明，刺激涌泉穴可以调节神经系统功能，对高血压、头痛等有一定辅助作用。坚持按摩此穴，还能增强免疫力，让身体更健康💪。

操作方法很简单：用拇指指腹轻轻按揉涌泉穴，力度适中，每次约5-10分钟即可。需要注意的是，孕妇应避免过度刺激该穴位，以免引发不适。日常生活中，不妨试试这个简单又实用的小技巧，为健康加分🌱。