很多女性在来月经期间会特别注意饮食，生怕某些食物会影响身体状况。橘子作为一种富含维生素C和纤维的水果，通常被认为是健康的选择。但对于经期女性来说，是否适合食用橘子呢？其实，橘子中的维生素C可以帮助提高免疫力，缓解疲劳，同时其纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，这些都是经期常见的困扰。

不过需要注意的是，橘子性温且酸甜，过量食用可能会引起胃部不适或加重痛经症状。因此，建议经期女性适量食用，每天1-2个即可。如果本身体质偏寒或者容易腹泻，可以将橘子加热后食用，比如蒸熟或煮水喝，这样既能保留营养，又能减少对肠胃的刺激。

第三段：

总之，来月经时完全可以吃橘子，但要根据自身情况合理安排摄入量。保持均衡饮食，搭配其他富含铁质的食物，如瘦肉、菠菜等，更有助于补充经期流失的能量。如果出现严重痛经或其他异常情况，还是建议及时咨询医生哦！ menstruation 🌸💪