最近天气转凉，很多人可能会遇到皮肤瘙痒的问题，尤其是到了晚上睡觉的时候。如果你也有类似的情况，可能需要注意一下自己的生活习惯和环境因素了。

首先，检查一下你的床上用品是否清洁。床单、被罩、枕套等如果长时间没有清洗，容易积累灰尘、螨虫和其他过敏原，这些都可能导致皮肤瘙痒。建议每周至少清洗一次床上用品，并且定期晾晒被子，保持干燥。

其次，注意室内湿度。秋冬季节空气干燥，皮肤容易缺水，从而引发瘙痒感。可以考虑使用加湿器来调节室内湿度，保持在40%-60%之间是比较理想的范围。

最后，观察自己的饮食习惯。辛辣刺激性食物可能会加重皮肤敏感状况，尽量避免食用过多油腻或刺激性强的食物。多吃富含维生素C和E的新鲜水果蔬菜，有助于改善皮肤状态。

如果尝试以上方法后仍然感到不适，建议尽快就医咨询专业医生，找出具体原因进行针对性治疗。🌙💤✨