心跳频率多少正常 🧡
发布时间：2025-07-14 03:39:43来源：
心跳频率是衡量心脏健康的重要指标之一，但你知道多少次才是正常的吗？一般来说，成年人在安静状态下的心率通常在 60-100次/分钟 之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，而一些老年人或体质较弱者的心率可能会稍高。
如果你发现自己的心率长期超出或低于正常范围，并伴随胸闷、头晕等症状，就需要引起重视了。建议定期监测心率，特别是在运动前后，以确保心脏处于良好状态。此外，保持规律的生活作息、均衡饮食和适度运动对维持健康的心率非常重要。
💡 小贴士：使用智能手环或手机APP可以方便地记录你的心率变化，帮助你更好地了解自己的身体状况！❤️
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