近年来，关于水果与糖尿病的关系，不少人心中存疑。其实，水果本身富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对健康有益。然而，如果过量摄入含糖量高的水果（如葡萄、芒果等），确实可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

科学吃水果是关键！ 首先，选择低糖水果，比如苹果、柚子、草莓等。其次，控制每日摄入量，建议每天不超过200-350克。此外，尽量避免榨成果汁饮用，因为果汁中的纤维被破坏，更容易导致血糖波动。最后，注意进食时间，最好安排在两餐之间，避免空腹或饭后立即食用。

糖尿病的发生与遗传、饮食习惯、生活方式等多因素相关，并非单一食物所致。因此，保持均衡饮食、规律运动才是预防糖尿病的最佳方式。记住：适量才是王道，健康生活每一天！💪❤️