每天清晨，一碗热腾腾的豆浆总能为新的一天注入满满能量。但对于注重健康的人来说，了解一杯豆浆的热量显得尤为重要。一杯普通的黄豆豆浆（约200毫升），热量大约在80-100大卡之间，具体数值会因制作方法和添加成分有所不同。如果加入糖或蜂蜜调味，热量可能会小幅上升，但整体依然属于低热量饮品，非常适合当作早餐的一部分。

豆浆不仅热量较低，还富含优质植物蛋白、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它有助于促进新陈代谢、保护心血管健康，并且对控制体重有积极作用。如果你正在减脂或者保持身材，豆浆绝对是一个理想的选择！不过，值得注意的是，市售的浓稠型豆浆可能含有额外的糖分或添加剂，建议选择自制或无糖版本更佳。

总之，一杯豆浆不仅是美味的享受，更是健康的象征。早晨来上一杯，搭配全麦面包或燕麦片，开启活力满满的一天吧！☕️🍞